导致精子质量低五大“元凶”，你中招了吗？

男性生育问题越来越受到重视，精子质量下降已成为困扰很多家庭的难题。 许多因素会影响精子质量，一些看似微不足道的习惯或生活方式都可能潜移默化地损害男性的生殖健康。 你知道吗？ 你是否中了这些导致精子质量低五大“元凶”？

精液体积过小：男性精液的正常量在2-5毫升之间，如果低于这个范围就属于精液体积减少的情况，而精液体积过小会导致精子数量不足，影响受孕概率。精液体积过小的原因可能与荷尔蒙失调、前列腺疾病、遗传因素等有关。

精子数量减少：精子的数量越多，受孕成功的可能性就越大。如果男性精子的数量低于每毫升4000万个，就会被诊断为精子数量减少症，这种情况也可能与荷尔蒙失调、遗传因素、睾丸损伤等有关。

精子活力下降：精子的活力是指精子游动能力，如果精子活力低下，就无法有效地抵达卵子，导致受孕困难。影响精子活力的因素有很多，包括环境温度过高、过度劳累、压力过大、吸烟酗酒等。

精子畸形率增加：精子的形态异常也会降低受孕率，因为畸形的精子难以与卵子结合。导致精子畸形的因素可能包括遗传因素、环境污染、不良生活习惯等。

警惕“元凶”！如何改善精子质量？ 要想提高精子质量，需要从生活方式、饮食习惯和心理状态多方面着手。

保持规律作息：充足的睡眠可以促进体内激素的分泌，有利于精子的生成和发育。每天坚持固定时间睡觉和起床，保持良好的作息规律是改善精子质量的重要方法。

均衡饮食：富含蛋白质、维生素、矿物质的食物对精子健康至关重要。多吃新鲜蔬菜水果、适量蛋白质食物、优质碳水化合物，少吃油腻辛辣刺激性食物，可以帮助提高精子质量。

科学检测 助你精准应对 对于精子质量出现问题的男性，建议进行专业的生殖检查，了解自身情况，制定个性化的改善方案。许多医院提供专业的男科生殖疾病诊疗服务，例如：

北京大学第一医院

上海交通大学医学院附属仁济医院

精子质量低怎么办？ 尝试试管婴儿 如果男性精子质量问题较为严重，可以通过试管婴儿技术来提高受孕成功率。

试管婴儿成功率： 65%

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试管婴儿技术是利用体外授精和胚胎移植的方式，帮助有生育困难的夫妇实现梦想。随着技术的不断发展，试管婴儿成功率越来越高，成为解决男性精子质量低问题的有效途径。

Tips:

想要提高精子质量，需要坚持健康的生活方式，保持良好的心态，定期进行检查，及时寻求专业医生的指导。